當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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一提到喜馬拉雅山脈，人們首先想到的往往是：珠峰那傲視群峰的高度，以及空氣稀薄、天寒地凍的嚴酷自然環境，還有那神秘的雪人。在許多人的想像中，喜馬拉雅山是絕大多數高等動植物的分布禁區，而實際上，喜馬拉雅山脈是一個充滿生機的世界，喜馬拉雅山脈的植物正是憑藉自己的獨特本領，在高原頑強地生存和繁衍著。 ... 在喜馬拉雅山脈海拔4000米以上的流石灘上，生長著許多形態奇特的植物，備受植物學家的關注。其中，最引人注目的當數塔黃，它和雪蓮、紅景天並列成為青藏高原的「吉祥三寶」。當然，塔黃以美麗強韌、甚至是張揚的生命，告訴大家：生命可以創造奇蹟！ ... 塔黃，儘管有7年左右的壽命，但是它一生只開一次花，結果之後就結束了自己的生命。 這種植物和竹子一樣，是單次結實的多年生草本植物，它的一生說長不長、說短也不短，在5-7年的生命周期中，80%的時間裡，它都樸素得如同一株白菜，匍匐在流石灘上，汲取陽光與雨露，和狂風嚴寒抗爭。 幼年時期，它也只能趴著生長，將圓圓的大葉子平展在地面上，躲避凜冽的寒風。在大雪來臨之前，地面上的葉子只能枯死，但還有粗大的主根埋在地下，肥厚肉質的主根把半年以來葉子製造的養分全部貯存起來，在冬季進行休眠。 就這樣年復一年，生長期和休眠期不斷交替，當主根積累的養分達到一定程度時，塔黃就會迎來成年時期了，這也是它生命的最後一年，塔黃仿佛受到了某種召喚，它就會變得「不安分」起來。 ... 從白菜葉子似的蓮座樣基部，慢慢抽出一根「擎天玉柱」，這高達1.5-2米的「玉柱」，是塔黃的巨型花序，花序由下向上逐漸變細，在花序的外面，覆蓋著一層像瓦蓋一樣的大型半透明的奶黃色苞片。 這苞葉是半透明的，每個心臟形的苞片都向下懸垂包裹，苞片的中心鼓起來，苞片的邊緣則緊緊貼合著下面的苞片，就這樣一片搭蓋著一片，上片搭在下片之外，一層層疊加上去，色彩也由翠綠逐漸過渡到金黃。 這時候，塔黃搖身一變，成了喜馬拉雅高山地區「身材」最高的草本植物，遠遠望去，就像一座金碧輝煌的寶塔，格外醒目，或許「塔黃」一名便由此而來。 其實，在雪靈谷自然實驗室的眼裡，它更像是身段婀娜的少女，去趕赴重要舞會前精心製作的禮服裙裾。仿佛一轉身，整個世界都會旋轉在她的裙裾下。 ... 早在20世紀80年代初，日本植物學家Ohba在喜馬拉雅山脈見到塔黃時猜測：這麼多的苞片是為了幫助塔黃增加光合作？後來，植物學家解剖苞片結構後發現，這些苞片內並沒有葉綠體，因此也就沒有光合作用的功能。 那麼，對於生長緩慢的高山植物來說，塔黃為何要耗費這麼多的營養來發育如此壯觀的苞片呢？原來，塔黃把自己搗鼓得如此別致，是經過深思熟慮的：塔黃耗費眾多資源精心發育的苞片的確用心良苦，因為這些苞片有效地保障了植物在嚴酷的高山環境中成功地開花結實。 全身上下這些覆瓦狀的半透明苞片，其實就是一個個小型溫室。吸納陽光的暖，汲取月色的美。白天陽光耀目時，苞片會阻擋紫外線的強烈輻射，而讓內部的溫度得以在光照下攀升；到了夜晚，外部氣溫驟降，因有苞片的包裹，熱量不會輕易散出去，這樣內部的溫度會明顯高於外界。從而加快受精的過程，以幫助植物在短短4個月的生長季里迅速完成繁殖過程。 ... 苞片內含有大量的類黃酮，這種物質能有效吸收和反射紫外線輻射，因此經過苞片遮擋後，通常僅有10%的紫外線能到達內部的花部器官。由此可見，塔黃的苞片實在是有效遮擋紫外線輻射的「寶傘」。 此外，塔黃因為有了可以將整個花部器官罩起來的苞片，它們的花便不怕風吹雨淋了。而且對於傳粉昆蟲來說，塔黃的苞片就像一面面巨大的反光鏡，很容易被傳粉昆蟲注意到。 如此這般，苞片里的小花和未成熟的果實，在生存條件惡劣的雪域高原，依然可以安心地做「溫室」里的花果。 ... 至於塔黃在生命的最後一年，為什麼要生得如此高大？雪靈谷自然實驗室以為，這是塔黃希望自己成熟後的種子，搭上高山勁風的便車後，能走得更遠。 雪靈谷自然實驗室/出品 參考資料：中國植物志、植物界、科普中國
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